1

3

5

7

In het moment komen en aandacht

Wat is mindfulness?

Wat is aanwezig zijn in het huidig moment?

Primaire pijn en secundair lijden

Hoe je verhouden ten opzichte van je pijn?

Cognitief : Wat is pijn?

Ons lichaam in rust

Contact maken met en leren voelen in ons lichaam

Het belang van lichaamsgewaarzijn bij pijn

Kom in contact met jouw pauzeknop

Het belang van herkennen van onze automatische piloot

Cognitief : Wat is het gevolg van onze gedachten op hoe we ons voelen?

Ons lichaam in beweging

Restauratieve Yoga, stoel Yoga en mindful bewegen

Zachte en harde grenzen detecteren en respecteren

Hoe emoties ons lichaam kunnen vastzetten

Formele en informele meditatie

Cognitief : Cultiveren van dankbaarheid

Pijn en onze automatische piloot

Doe modus versus zijns modus

Wat is pacing? 

Veerkracht en herstelvermogen

Pijn : correlatie met vermoeidheid, angst, burn-out & depressie

Cognitief : Omgaan met onze omgeving

Ruimte geven aan gedachten en emoties

Hoe omgaan met emoties?

Hoe omgaan met gedachten?

Bepalen van basislijnen, wat kan ik, nu

Onderzoeken, evalueren van de rustperiodes

Cognitief : verschil tussen acceptatie, toegeven en overgave

Communicatie en implementatie

Impact verbale- en nonverbale communicatie

Grenzen leren stellen

Impact van onze intentie

In je eigen kracht komen te staan

Verbindend communiceren, hoe doe je dat?

Cognitief : cognitieve bevraging van onze gedachten

Ons leven in balans brengen

Opstellen van het zelfzorgplan

Ruimte maken in onze geest, ons lichaam, ons leven

Hoe je batterijen weer opladen

De anti burnout mantra, pacing,hartcoherentie

Cognitief : Herkennen vroege waarschuwingssignalen, 

wanneer het wat minder goed met je gaat

Leven vanuit ons hart : hart-ademruimte

Cultiveren liefdevolle vriendelijkheid

Wat zijn onze waarden en normen

Verantwoordelijkheid opnemen voor je eigien leven

Cognitief : Integratie van formele en informele meditatie,

hoe onze bagage implementeren met aangereikte handvaten

2

4

6

8