1

3

5

In het moment komen en aandacht

Wat is mindfulness?

Wat is aanwezig zijn in het huidig moment?

Hoe implementeren op je werkplek?

Mindful luisteren en mindful spreken

Cognitief : Hoe aandacht trainen?

Ons lichaam in rust

Contact maken met en leren voelen in ons lichaam

Het belang van lichaamsgewaarzijn voor angst, burn-out & depressie

Kom in contact met jouw pauzeknop

Het belang van herkennen van onze automatische piloot

Cognitief : Wat is het gevolg van onze stemming op onze gedachten

Stress en onze automatische piloot

Wat is stress ? Opbouw stresscurve en preventie

Het belang van de ademruimte

Veerkracht en herstelvermogen

Stress : correlatie met angst, hyperventilatie, burn-out & depressie

Cognitief : Hoe omgaan met onaangename momenten

Ruimte geven aan gedachten en emoties

Hoe omgaan met emoties?

Hoe omgaan met gedachten?

Stressvolle emotionele gedachten onderzoeken

Stressvolle emotionele overtuigingen onderzoeken

Cognitief : verschil tussen acceptatie, toegeven en overgave

Communicatie en implementatie

Impact verbale- en nonverbale communicatie

Zachte en harde grenzen detecteren en respecteren

Grenzen leren stellen

Impact van onze intentie

Verbindend communiceren, hoe doe je dat?

Cognitief : cognitieve bevraging van onze gedachten

Opstellen zelfzorgplan

Ruimte maken in je geest, op je werkplek, je leven

Hoe je batterijen weer opladen?

Hoe kan ik meer werkvreugde ervaren?

Zorg dragen voor jezelf en anderen

Cognitief : Herkennen vroege waarschuwingssignalen, 

wanneer het wat minder goed met je gaat

2

4

6