Mindfulness voor volwassenen

Mindfulness meditatie en preventie tegen burn-out en depressie
Locaties: Gent Gentbrugge Oudenaarde Merelbeke Melle

Mindful in balance

Mindfulness voor volwassenen :      Het 8 weken programma

1. In het moment komen en aandacht

Wat is mindfulness ?

Wat is aanwezig zijn in het huidig moment ?

Hoe implementeren in je dagelijkse leven ?

Mindful luisteren en mindful spreken

Cognitief : Hoe aandacht trainen ?

 

2.Ons lichaam in rust

Contact maken met en leren voelen in ons lichaam

Het belang van lichaamsgewaarzijn voor angst, burn-out & depressie

Kom in contact met jouw pauzeknop

Het belang van herkennen van onze automatische piloot

Cognitief : Wat is het gevolg van onze stemming op onze gedachten

 

3. Ons lichaam in beweging

Yoga en mindful bewegen

Zachte en harde grenzen detectren en respecteren

Hoe emoties ons lichaam kunnen vastzetten

Formele en informele meditatie

Cognitief : Cultiveren van dankbaarheid

 

4. Stress en onze automatische piloot

Wat is stress ? Opbouw stresscurve en preventie

Het belang van de ademruimte

Veerkracht en herstelvermogen

Stress : correlatie met angst, hyperventilatie, burn-out & depressie

Cognitief : Hoe omgaan met onaangename momenten

 

5. Ruimte geven aan gedachten en emoties

Hoe omgaan met emoties

Hoe omgaan met gedachten

Stressvolle emotionele gedachten onderzoeken

Stressvolle emotionele overtuigingen onderzoeken

Cognitief : verschil tussen acceptatie, toegeven en overgave

 

6. Communicatie en implementatie

Impact verbale- en nonverbale communicatie

Grenzen leren stellen

Impact van onze intentie

Verbindend communiceren, hoe doe je dat ?

Cognitief : cognitieve bevraging van onze gedachten

 

7. Ons leven in balans brengen

Opstellen van het zelfzorgplan

Ruimte maken in onze geest, ons lichaam, ons leven

Hoe je batterijen weer opladen

De anti burnout mantra, pacing,hartcoherentie

Cognitief : Herkennen vroege waarschuwingssignalen, wanneer het wat minder goed met je gaat

 

8. Leven vanuit ons hart

hart-ademruimte

Cultiveren liefdevolle vriendelijkheid

Wat zijn onze waarden en normen

Verantwoordelijkheid opnemen voor je eigien leven

Cognitief : Integratie van formele en informele meditatie,

hoe onze bagage implementeren met aangereikte handvaten

 

Leef jouw leven ten volle

Brigitte De Bruycker

Voetbalstraat 29

9050 Gentbrugge

Tel : 0475/26.23.50

E-mail: Brigitte@mindful-in-balance.be