Volwassenen
8 weken programma
1
3
5
7
In het moment komen en aandacht
Wat is mindfulness?
Wat is aanwezig zijn in het huidig moment?
Hoe implementeren in je dagelijkse leven?
Mindful luisteren en mindful spreken
Cognitief : Hoe aandacht trainen?
Ons lichaam in rust
Contact maken met en leren voelen in ons lichaam
Het belang van lichaamsgewaarzijn voor angst, burn-out & depressie
Kom in contact met jouw pauzeknop
Het belang van herkennen van onze automatische piloot
Cognitief : Wat is het gevolg van onze stemming op onze gedachten
Ons lichaam in beweging
Yoga en mindful bewegen
Zachte en harde grenzen detecteren en respecteren
Hoe emoties ons lichaam kunnen vastzetten
Formele en informele meditatie
Cognitief : Cultiveren van dankbaarheid
Stress en onze automatische piloot
Wat is stress ? Opbouw stresscurve en preventie
Het belang van de ademruimte
Veerkracht en herstelvermogen
Stress : correlatie met angst, hyperventilatie, burn-out & depressie
Cognitief : Hoe omgaan met onaangename momenten
Ruimte geven aan gedachten en emoties
Hoe omgaan met emoties?
Hoe omgaan met gedachten?
Stressvolle emotionele gedachten onderzoeken
Stressvolle emotionele overtuigingen onderzoeken
Cognitief : verschil tussen acceptatie, toegeven en overgave
Communicatie en implementatie
Impact verbale- en nonverbale communicatie
Grenzen leren stellen
Impact van onze intentie
Verbindend communiceren, hoe doe je dat?
Cognitief : cognitieve bevraging van onze gedachten
Ons leven in balans brengen
Opstellen van het zelfzorgplan
Ruimte maken in onze geest, ons lichaam, ons leven
Hoe je batterijen weer opladen
De anti burnout mantra, pacing,hartcoherentie
Cognitief : Herkennen vroege waarschuwingssignalen,
wanneer het wat minder goed met je gaat
Leven vanuit ons hart : hart-ademruimte
Cultiveren liefdevolle vriendelijkheid
Wat zijn onze waarden en normen
Verantwoordelijkheid opnemen voor je eigien leven
Cognitief : Integratie van formele en informele meditatie,
hoe onze bagage implementeren met aangereikte handvaten
2
4
6
8
Contacteer mij:
Brigitte De Bruycker
Voetbalstraat 29
9050 Gentbrugge
Brigitte@mindful-in-balance.be
0475 26 23 50
Gent:
Mindful in balance
Voetbalstraat 29, 9050 Gentbrugge
Ardennen
Stilte & Natuur Beleving
5555 Cornimont-Bièvre
© Copyright. All Rights Reserved.